Μια γυναίκα που ζύγιζε 107 κιλά αποκάλυψε πώς κατάφερε να χάσει βάρος χωρίς δίαιτα, απλά εστιάζοντας σε βιώσιμες συνήθειες. Εφαρμόζοντας ορισμένες απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής της κατάφερε να χάσει 45 κιλά και να βελτιώσει την φυσική της κατάσταση.
Απώλεια βάρους: Γυναίκα αποκαλύπτει ότι οι βιώσιμες συνήθειες θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους σας
Η Tasha, weight loss coach, έχασε 45 κιλά και κατάφερε να διατηρήσει σταθερό το βάρος της εστιάζοντας σε βιώσιμες συνήθειες αντί να κάνει αυστηρή δίαιτα. Η κουλτούρα της δίαιτας συνδέεται με περιορισμούς, με αποτέλεσμα να στερούμαστε τρόφιμα που μας δίνουν χαρά για να γίνουμε μια πιο υγιής εκδοχή του εαυτού μας. Αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Μια δίαιτα με θερμιδικό έλλειμμα σε συνδυασμό με βιώσιμες συνήθειες και μια ρουτίνα προπόνησης για μυική ενδυνάμωση, είναι αυτό που θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας.
Σε ένα βίντεο στο Instagram, η Tasha αποκάλυψε ότι όταν είχε φτάσει τα 107 κιλά σταμάτησε τη δίαιτα και επικεντρώθηκε σε βιώσιμες συνήθειες. Το αποτέλεσμα; Έχασε σχεδόν 45 κιλά και διατήρησε σταθερό το βάρος της ακόμη και μετά την τέταρτη εγκυμοσύνη της.
«Σταμάτησα τη δίαιτα όταν ζύγιζα 107 κιλά…»
Στην ανάρτηση στο Instagram, η Tasha τόνισε ότι είναι δυνατό να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα, σε αντίθεση με την κοινή πεποίθηση των περισσότερων. Πρόσθεσε ότι αν δυσκολεύεστε με την απώλεια βάρους, δεν φταίτε εσείς, αλλά η μέθοδός σας.
Όταν είχε φτάσει τα 107 κιλά, η γυναίκα σταμάτησε τη δίαιτα και σταδιακά άρχισε να χάνει βάρος υιοθετώντας βιώσιμες συνήθειες. «Έχασα 5 κιλά τον πρώτο μήνα. Χωρίς να λέω στον εαυτό μου ότι θα ότι ξεκινήσω ξανά από τη Δευτέρα, απλώς σταμάτησα να τρώω υπερβολικά».
Όχι δίαιτα, μόνο βιώσιμες συνήθειες
Η γυναίκα έχασε τον πρώτο μήνα 4,5 κιλά πίνοντας περισσότερο νερό την ημέρα και προσθέτοντας επιπλέον λαχανικά στα γεύματά της. Όταν είχε χάσει 14 κιλά είχε δημιουργήσει μια βιώσιμη συνήθεια και είχε κίνητρο για να συνεχίσει την προσπάθειά της. Έτσι, το ταξίδι απώλειας βάρους φαινόταν εύκολο χωρίς «άλλους κανόνες, χωρίς δίαιτες γιό-γιό, παρά μόνο με απλές συνήθειες που πραγματικά λειτουργούσαν».
«Έφτασα τον στόχο μου χωρίς δίαιτα. Έχασα 45 κιλά αλλάζοντας τις συνήθειές μου. Δημιούργησα βιώσιμες συνήθειες που μπορούσα να διατηρήσω για μια ζωή. Και εξαιτίας αυτού, δεν ακολούθησα ποτέ ξανά μεθόδους απώλειας βάρους γιό-γιό», πρόσθεσε η Tasha.
Η Tasha κατάφερε να διατηρήσει το βάρος της, ακόμη και μετά τη γέννηση του τέταρτου παιδιού της. Ενώ η απώλεια βάρους μετά τον τοκετό μπορεί να είναι δύσκολη, η προπονήτρια φυσικής κατάστασης τα κατάφερε με τις βιώσιμες συνήθειες που υιοθέτησε. Τις διατήρησε καθ’ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Επίσης, έδωσε μια συμβουλή για όποιον προσπαθεί να χάσει βάρος. «Μην σπαταλάτε το χρόνο σας θέτοντας τον εαυτό σας «σε δίαιτα» ή «εκτός δίαιτας». Εστιάστε στην δημιουργία βιώσιμων συνηθειών που μπορείτε πραγματικά να τηρήσετε και έτσι δεν θα χρειαστεί να κάνετε ποτέ ξανά δίαιτα».
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου