Υπάρχει ένας απλός τρόπος για να καταλάβετε εάν σας λείπει ύπνος. Θα χρειαστείτε μόνο ένα κουτάλι και ένα μπολ για να κάνετε το τεστ. Σημειώνεται ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την καθημερινότητά μας. Από την κόπωση και την ευερεθιστότητα μέχρι τη δυσκολία συγκέντρωσης, τα προβλήματα ύπνου μπορούν να έχουν αρνητικές συνέπειες.
Το απλό τεστ που μπορεί να αποκαλύψει εάν αντιμετωπίζετε έλλειψη ύπνου
Ο James Leinhardt, ειδικός σε θέματα ύπνου στη Levitex, μοιράστηκε ένα πολύ απλό τεστ στο TikTok που μπορούν να κάνουν οι περισσότεροι άνθρωποι για να ανακαλύψουν εάν αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου.
«Πάρτε ένα κουτάλι και οποιοδήποτε μπολ ή πιάτο που θα κάνει δυνατό θόρυβο. Εάν κάνετε το τεστ κατά τη διάρκεια της ημέρας, σβήστε τα φώτα στο δωμάτιο και πιάστε το κουτάλι σας. Όταν είστε ξαπλωμένοι, απλά κρατήστε το κουτάλι πάνω από το μπολ και σημειώστε την ώρα που κλείνετε τα μάτια σας με την πρόθεση να κοιμηθείτε. Όταν κοιμηθείτε, η λαβή του χεριού σας θα χαλαρώσει, το κουτάλι θα πέσει και ο θόρυβος θα σας ξυπνήσει», είπε ο ειδικός.
Ο James συνέχισε εξηγώντας το νόημα αυτού του τεστ, υποστηρίζοντας ότι εάν κοιτάξετε ξανά το ρολόι, μπορείτε να υπολογίσετε τον χρόνο που χρειάζεστε για να αποκοιμηθείτε. Είπε ότι αυτή η σημαντική πληροφορία θα σας βοηθήσει να καταλάβετε εάν υποφέρετε πραγματικά από έλλειψη ύπνου.
«Εάν είναι λιγότερο από 5 λεπτά, τότε πιθανότατα αντιμετωπίζετε έλλειψη ύπνου. Εάν κοιμηθήκατε μετά από 10 λεπτά, πιθανότατα χρειάζεστε περισσότερο ύπνο. Στην περίπτωση που κοιμηθήκατε μετά από 15 λεπτά ή περισσότερο πιθανότατα δεν σας λείπει ύπνος».
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου