Έχετε κουραστεί από τις έντονες προπονήσεις που δεν σε βοηθούν να χάσετε βάρος; Ο Justin O’Regan, ένας άντρας που έχει πετύχει τους στόχους του στην απώλεια βάρους, αποκαλύπτει το μεγαλύτερο λάθος που κάνουν οι περισσότεροι άνθρωποι, όταν προσπαθούν να χάσουν κιλά.
Μπορείτε να κάψετε τον ίδιο αριθμό θερμίδων με περπάτημα αντί για προπόνηση cardio
Ο Justin O’Regan, ένας coach απώλειας βάρους που ζει στις ΗΠΑ, μοιράζεται συχνά φωτογραφίες και βίντεο από το ταξίδι του για την απώλεια βάρους, το πρόγραμμα διατροφής και προπόνησής του, μέσα από τον λογαριασμό του στο Instagram, Phobiaz. Σε ένα από τα βίντεό του, ο Justin, ο οποίος είναι στις αρχές της δεκαετίας των 20 του χρόνων και έχει χάσει 60 κιλά, είπε στους followers του: «Μην κάνετε αυτό το λάθος στην απώλεια βάρους».
«Κάντε απλά μερικούς σύντομους περιπάτους την ημέρα για να χάσετε κιλά»
Ο Justin μοιράστηκε το «Νο1 λάθος που κάνουν οι άνθρωποι όταν προσπαθούν να χάσουν βάρος, το οποίο είναι η υπερβολική προπόνηση cardio. Όταν έχασα 60 κιλά, δεν έκανα σχεδόν καθόλου cardio, και αφήστε με να σας εξηγήσω γιατί. Φυσικά, το cardio καίει επιπλέον θερμίδες και είναι καλό για εσάς, αλλά μπορεί επίσης να αυξήσει την πείνα σας. Έτσι, μπορεί να καταναλώσετε όλες τις θερμίδες που μόλις κάψατε, συν κάποιες επιπλέον αν δυσκολεύεστε με τον αυτοέλεγχό σας».
Τι πρέπει να κάνετε αντί γι’ αυτό; Ο Justin προτείνει: «Κάντε απλά μερικούς σύντομους περιπάτους κατά τη διάρκεια της ημέρας για να αυξήσετε τον αριθμό των βημάτων σας. Θα κάψετε τον ίδιο αριθμό θερμίδων, αν όχι περισσότερες, χωρίς την επιπλέον πείνα και τον πόνο. Τα 8.000 έως 10.000 βήματα την ημέρα είναι ένα εξαιρετικό ξεκίνημα, αλλά το εύρος των 12.000-15.000 βημάτων είναι αποτελεσματικό για την καύση λίπους».
Είναι το τρέξιμο το καλύτερο για την απώλεια βάρους;
Σε μια πρόσφατη συνέντευξη στο HT Lifestyle, ο διάσημος προπονητής Tridev Pandey κατέρριψε κοινούς μύθους για την απώλεια βάρους, όπως ότι «εάν γυμνάζεστε μπορείτε να χάσετε βάρος ακόμα και υιοθετώντας μια ανθυγιεινή διατροφή».
Όταν ρωτήθηκε εάν το τρέξιμο, μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους, είπε: «Ναι, το τρέξιμο μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Πιστεύω ότι όλοι θα πρέπει να το κάνουν γιατί φαίνεται να έχει καλά αποτελέσματα. Μετά από μια συγκεκριμένη ηλικία, ας πούμε μετά το σχολείο και το πανεπιστήμιο, οι άνθρωποι σταματούν να κάνουν τρέξιμο.
Αλλά το τρέξιμο είναι ο καλύτερος τρόπος για να παραμείνετε σε φόρμα. Προτείνω σε όλους, ανεξάρτητα από την ηλικία τους, 40, 50 ή 60 ετών, να κάνουν τρέξιμο τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα, είτε για 100 μέτρα είτε για 200 μέτρα».
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου