Η απώλεια βάρους δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη. Η Nadiya Lagoyda αποδεικνύει ότι με μικρές αλλά σταθερές αλλαγές στον τρόπο ζωής μας μπορούμε να δούμε σημαντικά αποτελέσματα. Ανακαλύψτε τα τρία απλά μυστικά που την βοήθησαν να χάσει 23 κιλά σε 6 μήνες και να νιώσει πιο υγιής και δυνατή από ποτέ.
Θέλετε να χάσετε βάρος με βιώσιμο τρόπο; Μια γυναίκα αποκαλύπτει τα μυστικά της
Η Nadiya Lagoyda (@nadiyalagoydafit) μοιράζεται συχνά συμβουλές για την απώλεια βάρους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης αποκαλύπτοντας το καθημερινό της πρόγραμμα διατροφής και άσκησης για να χάσει βάρος. Παράλληλα, δίνει ιδέες για γυμναστική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και πολλά άλλα.
Σε μία ανάρτησή της, εξήγησε με ποιο τρόπο έχασε περίπου 23 κιλά σε 6 μήνες με φυσικό τρόπο, χωρίς να λάβει κανένα περιττό συμπλήρωμα ή να ακολουθήσει ακραίες δίαιτες. Η Nadiya αποκάλυψε τα 3 πράγματα που πρέπει να λάβει κανείς υπόψη όταν θέλει να χάσει βάρος. Τονισε τη σημασία μιας δίαιτας με ενεργειακό έλλειμμα και της κίνησης με περπάτημα.
Πώς έχασε 23 κιλά σε 6 μήνες με φυσικό τρόπο
Σε μια ανάρτηση με τίτλο «Πώς να χάσετε 23 κιλά σε 6 μήνες (φυσικά)», η Nadiya κατέγραψε τα 3 πράγματα που την βοήθησαν να χάσει βάρος με φυσικό τρόπο.
Το πρώτο ήταν η υιοθέτηση μιας δίαιτας με έλλειμα θερμίδων και ο έλεγχος των τροφίμων που κατανάλωνε. Αυτό το κατάφερε χρησιμοποιώντας μια εφαρμογή ελέγχου της φυσικής κατάστασης που παρακολουθούσε τις θερμίδες της και το βασικό μεταβολικό της ρυθμό (BMR). Το BMR είναι ο αριθμός των θερμίδων που χρειάζεται το σώμα σας για να επιτύχει τις πιο βασικές (βασικές) ζωτικές του λειτουργίες. Επίσης, φρόντισε να καταναλώνει 1.600 θερμίδες την ημέρα. «Τα κιλά θα λιώσουν», διαβεβαίωσε.
Στη συνέχεια, η Nadiya έκανε 10.000 βήματα κάθε μέρα. Παρακολουθούσε τον καθημερινό της αριθμό βημάτων με ένα ρολόι γυμναστικής. Σύμφωνα με την ίδια, ένα 45λεπτο περπάτημα την βοήθησε να ολοκληρώσει 5.000 βήματα σε μια μέρα, ενώ τα υπόλοιπα 5.000 βήματα τα έκανε με τις καθημερινές της δραστηριότητες. «Κάντε το περπάτημα διασκεδαστικό με φίλους ή podcasts», πρόσθεσε.
Τέλος, παρότρυνε τους ακόλουθούς της να βρουν μια προπόνηση που τους αρέσει και να είναι συνεπείς. Για παράδειγμα, αν σας αρέσει η προπόνηση με βάρη, φροντίστε να την εντάξετε στην καθημερινότητά σας για να διατηρηθείτε σε φόρμα. Μπορεί επίσης να είναι πιλάτες, γιόγκα, τρέξιμο και καρδιο. «Μου αρέσει να γυμνάζομαι μόνο σε μαθήματα γυμναστικής, όχι σε ένα παραδοσιακό γυμναστήριο ή στο σπίτι», εξήγησε η Nadiya. «Νιώθω δυνατή και γυμνασμένη», πρόσθεσε.
«Η απώλεια βάρους δεν είναι ακατόρθωτη αλλά απαιτεί μόνο δέσμευση σε λίγες υγιεινές συνήθειες. Υπόσχομαι ότι μόλις ξεκινήσετε, θα νιώσετε καταπληκτικά», είπε η Nadiya για να παρακινήσει τους ακόλουθούς της.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου