Μια βρετανική εταιρεία κλινοσκεπασμάτων και στρωμάτων συνεργάστηκε με έναν αυτοαποκαλούμενο «ειδικό ύπνου» για να δείξει πώς μπορεί να είναι το σώμα μας σε 25 χρόνια εάν δεν κοιμόμαστε αρκετά τακτικά, και το αποτέλεσμα δεν είναι όμορφο.
Με τη βοήθεια της Δρ. Sophie Bostock, η Bensons for Beds δημιούργησε δραματικές ψηφιακές αποδόσεις του πώς θα μπορούσε να μοιάζει ένα γυναικείο σώμα το 2050, αν συνήθως η εν λόγω γυναίκα κοιμάται περίπου έξι ώρες τη νύχτα.
Οι ειδικοί συνιστούν οι γυναίκες να αφιερώνουν 7 έως 9 ώρες τη νύχτα, ωστόσο το 57% των Αμερικανών δηλώνει ότι χρειάζεται περισσότερο ύπνο σε μια δημοσκόπηση του 2024 της Gallup.
Στην πόλη της Νέας Υόρκης, η μέση ποσότητα ύπνου που αναφέρεται ανά νύχτα είναι 6 ώρες και 36 λεπτά, σύμφωνα με μια πρόσφατη έρευνα.
Και ενώ όλοι γνωρίζουμε ότι η κούραση δεν σε κάνει να αισθάνεσαι καλά βραχυπρόθεσμα, μπορεί επίσης να προκαλέσει μόνιμη ζημιά, όπως φαίνεται από την “Hannah”, το εντυπωσιακό μοντέλο του Bensons for Beds.
Τα χαρακτηριστικά της Hannah – καμπουριασμένη στάση, αραιά μαλλιά, γερασμένο δέρμα δημιουργήθηκαν με τη χρήση ακαδημαϊκών μελετών σχετικά με τον αντίκτυπο του πολύ λίγου ύπνου και τα αποτελέσματα προσφέρουν μια αυστηρή προειδοποίηση.
«Η Hannah είναι μια εντυπωσιακή απεικόνιση του ολιστικού αντίκτυπου που έχει ο ύπνος στη διατήρηση της συνολικής υγείας. Μελέτες δείχνουν ότι η παρατεταμένη ανεπάρκεια ύπνου μπορεί να σας βάλει σε υψηλότερο κίνδυνο για καταστάσεις που μπορεί να επηρεάσουν την καρδιά – συμπεριλαμβανομένης της παχυσαρκίας, των καρδιακών παθήσεων και του διαβήτη τύπου 2», δήλωσε ο Δρ Bostock.
7
Ο πολύ λίγος ύπνος μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στην πλάτη και στους ώμους – που μπορεί να οδηγήσει σε κακή στάση του σώματος.
Χαλαρωμένο δέρμα, πρησμένα μάτια, σακούλες και πτώση στις γωνίες του στόματος
Έρευνες έχουν δείξει ότι τα προβλήματα ύπνου μπορεί να ευθύνονται για ορισμένα ορατά σημάδια γήρανσης του δέρματος. Μια μελέτη του 2015 διαπίστωσε ότι τα άτομα με χρόνια κακή ποιότητα ύπνου δεν είχαν απλώς περισσότερα σημάδια γήρανσης, αλλά και μειωμένη λειτουργία του δερματικού φραγμού και χαμηλότερη ικανοποίηση με την εμφάνιση.
Με την πάροδο του χρόνου, η έλλειψη ύπνου – ή ο κακός ύπνος – μπορεί να οδηγήσει σε λεπτές γραμμές και ρυτίδες, κόκκινα και πρησμένα μάτια, σακούλες κάτω από τα μάτια, μαύρους κύκλους και πτώση στις γωνίες του στόματος.
Ερευνητές στη Στοκχόλμη διαπίστωσαν μάλιστα ότι οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται αρκετά θεωρούνταν λιγότερο ελκυστικοί και υγιείς.
Μαλλιά
Οι διαταραχές ύπνου έχει αποδειχθεί ότι οδηγούν σε αλωπεκία , ενώ αυτή η αλωπεκία μπορεί με τη σειρά της να προκαλέσει άγχος και να οδηγήσει σε κακό ύπνο.
Ο κακός ύπνος έχει επίσης συνδεθεί με πιο λιπαρά μαλλιά – το σώμα μας παράγει περισσότερη κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες, όταν δεν ξεκουραζόμαστε, ακόμη και στο τριχωτό της κεφαλής μας.
Πόνος στην πλάτη και στους ώμους
Ο κακός ύπνος έχει συσχετιστεί επανειλημμένα με πόνο στην πλάτη – και φυσικά, αυτός ο πόνος στη συνέχεια καθιστά πιο δύσκολο τον καλό ύπνο.
Για τη Hannah, αυτό σημαίνει μια μη κολακευτική καμπουριασμένη στάση εκτός από τον πόνο της.
Στομάχι
Η έλλειψη επαρκούς ύπνου έχει συνδεθεί με το σπλαχνικό λίπος , το λίπος της κοιλιάς που συσσωρεύεται γύρω από ζωτικά όργανα και έχει συνδεθεί με μεταβολικές ασθένειες και αντίσταση στην ινσουλίνη.
Οι ορμόνες που είναι υπεύθυνες για την πείνα, η λεπτίνη και η γκρελίνη, μειώνονται επίσης – πράγμα που σημαίνει ότι η όρεξη αυξάνεται.
Ο Bensons σημειώνει ότι η κούραση είναι επίσης ένας λόγος που κάποιος μπορεί να ασκείται λιγότερο, και για τη Hannah, αυτό σήμαινε ότι πήρε «σημαντικό βάρος γύρω από την κοιλιά της».
Μυϊκή ατροφία και αστραγάλοι
Η συνεχής απώλεια ύπνου είναι ένας «καταβολικός στρεσογόνος παράγοντας», που σημαίνει ότι μπορεί να οδηγήσει σε μεταβολική δυσλειτουργία και απώλεια μυϊκής μάζας.
Ακόμη και λίγες μόνο νύχτες περιορισμού ύπνου έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν τα ποσοστά μυϊκής πρωτεϊνοσύνθεσης στους άνδρες. Στη Hannah, αυτό φαίνεται από τη μυϊκή ατροφία στα χέρια και τα πόδια της.
Η Hannah έχει επίσης πρησμένους αστραγάλους, σημάδι καρδιακής νόσου – η οποία μπορεί επίσης να προκληθεί από κακές συνήθειες ύπνου.
Το χειρότερο σενάριο
Η έλλειψη ύπνου μπορεί επίσης να οδηγήσει σε απώλεια μνήμης και κακή ανοσία, που σημαίνει μεγαλύτερη πιθανότητα να κολλήσετε ένα κρυολόγημα ή τη γρίπη.
Σχετίζεται επίσης με μειωμένη γνωστική λειτουργία, υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη, προβλήματα καρδιάς και νεφρών, κατάθλιψη και αυξημένη φλεγμονή, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα είδη χρόνιων καταστάσεων υγείας και ασθενειών.
«Η Hannah είναι μια πρόβλεψη του χειρότερου σεναρίου για το τι θα μπορούσε να συμβεί σε κάποιον εάν έχει κακή ρουτίνα ύπνου και κακή υποστήριξη από το στρώμα», δήλωσε η Lisa Richards, Διευθύντρια Μάρκετινγκ της Bensons. «Ο λόγος που θέλαμε να δημιουργήσουμε αυτό το μοντέλο ήταν για να κάνουμε τους ανθρώπους να σκεφτούν πιο προσεκτικά τη συνολική εμπειρία ύπνου τους. Η χρήση αυτής της απεικόνισης διευκολύνει τους ανθρώπους να ταυτιστούν με το ζήτημα και τα βασικά σημάδια»
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου