Ύπνος: Ειδικός προειδοποιεί για μια κοινή συνήθεια που προκαλεί πρόωρη γήρανση και εξάρσεις ακμής

 

Ένας ειδικός στον ύπνο αποκάλυψε ποια κοινή συνήθεια μπορεί να προκαλέσει πρόωρη γήρανση. Ακόμα κι αν χρησιμοποιούμε τα σωστά προϊόντα καθαρισμού και τρεφόμαστε υγιεινά, τα μοτίβα ύπνου μας θα μπορούσαν να προκαλέσουν πρόωρη γήρανση. Ορισμένες συνήθειες μπορεί να οδηγήσουν σε ρυτίδες, μαύρους κύκλους ή ακόμη και εξανθήματα, υπονομεύοντας τα οφέλη μιας καλά μελετημένης ρουτίνας περιποίησης της επιδερμίδας.

Οι επιπτώσεις της έλλειψης ύπνου στην επιδερμίδα

Ο ειδικός ύπνου Adeel Ul-Haq από την Bunk Beds μοιράστηκε τις κορυφαίες συμβουλές του για νεανική εμφάνιση. Όπως επισημαίνει, το πρώτο βήμα είναι να βελτιώσετε την ρουτίνα ύπνου σας.

«Το να μην κοιμάστε αρκετά προκαλεί αγγειοδιαστολή και αυξημένη ροή αίματος. Όταν τα αγγεία κάτω από τα μάτια σας διασταλούν, αρχίζετε να βλέπετε τους μαύρους κύκλους. Μπορεί επίσης να διαπιστώσετε ότι τα βλέφαρα σας γίνονται πιο πρησμένα και αυτό μπορεί να επιδεινώσει τους μαύρους κύκλους», πρόσθεσε ο ειδικός.

Το δέρμα μας δουλεύει σκληρά κάθε βράδυ για να επιδιορθώσει τις βλάβες που προκαλούνται από τους ρύπους του αέρα, όπως ο καπνός, οι καθαριστικοί παράγοντες και η έκθεση στον ήλιο, καθώς και από παράγοντες που σχετίζονται με τη διατροφή, την άσκηση, τα επίπεδα ενυδάτωσης και άλλα. Η κακή ποιότητα ύπνου μπορεί να παρεμποδίσει την ικανότητα του σώματός σας να επιδιορθώσει την επιδερμίδα.

Ο ειδικός συνιστά να στοχεύετε σε περίπου 7 έως 8 ώρες ύπνου τη νύχτα για να βοηθήσετε το δέρμα σας να επιδιορθωθεί από μόνο του. Τόνισε επίσης τη σημασία της διατήρησης ενός σταθερού προγράμματος ύπνου για τη βέλτιστη υγεία του δέρματος.

Η θέση ύπνου που μπορεί να προκαλέσει πρόωρη γήρανση και εξάρσεις ακμής

Εκτός από την έλλειψη ύπνου, θέμα συζήτησης έχει αποτελέσει και ο αντίκτυπος που μπορεί να έχει ο ύπνος στο πλάι ή μπρούμυτα στη συμμετρία του προσώπου. Ο ειδικός εξήγησε ότι η άσκηση πίεσης στο πρόσωπό μας κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να συμβάλλει στο σχηματισμό έντονων γραμμών έκφρασης.

«Εάν κοιμάστε στο πλάι και δεν πρόκειται να το αλλάξετε αυτό σύντομα, ίσως θελήσετε να αλλάξετε την πλευρά στην οποία κοιμάστε. Ο ύπνος στο πλάι κάθε βράδυ μπορεί να προκαλέσει πίεση που θα καταστρέψει το κολλαγόνο και ελαστίνη στο δέρμα σας, με αποτέλεσμα το πρόσωπό σας να φαίνεται πιο επίπεδο από τη μία πλευρά».

Η στάση ύπνου μας μπορεί επίσης να προκαλέσει εξάρσεις ακμής. Το να πιέζετε το πρόσωπό σας στο μαξιλάρι μπορεί να παγιδεύσει βακτήρια, οδηγώντας σε σπυράκια και ερεθισμό του δέρματος, ανεξάρτητα από το πόσο καθαρή είναι η μαξιλαροθήκη σας.

Οι ειδικοί συνιστούν να αλλάζετε τα κλινοσκεπάσματα, ειδικά τις μαξιλαροθήκες, τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα για να προστατεύσετε το δέρμα σας από τα βακτήρια και να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης ακμής.

Ύπνος: Η καλύτερη θέση για νεανική επιδερμίδα

Όσον αφορά τη βέλτιστη στάση ύπνου για τη διατήρηση μίας νεανικής εμφάνισης, ο Adeel Ul-Haq προτείνει να κοιμάστε ανάσκελα. Καθώς οι περισσότεροι από εμάς καθιερώνουμε και διατηρούμε το ίδιο μοτίβο ύπνου από τη γέννησή μας, η αλλαγή της ρουτίνας ύπνου μας μπορεί να είναι δύσκολη.

Ο ειδικός συμβούλευσε: «Δεν είναι εύκολο να αλλάξετε τη στάση ύπνου σας και ο ύπνος ανάσκελα δεν είναι για όλους, αλλά αν θέλετε να το δοκιμάσετε μπορείτε να ξαπλώσετε ανάσκελα με τα χέρια και τα πόδια σας είτε κοντά στο σώμα σας είτε απλωμένα σαν αστερίας. Αν νιώθετε ενόχληση στο κάτω μέρος της πλάτης μπορείτε να τοποθετήσετε ένα μικρό μαξιλάρι εκεί για στήριξη».

«Ο ύπνος ανάσκελα δεν συνιστάται για τις εγκύους ή όσους έχουν αποφρακτική υπνική άπνοια. Σε περίπτωση αμφιβολίας, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας», επισήμανε ο ειδικός.