Οι 5 ασυνήθιστοι κανόνες που βοήθησαν μια γυναίκα να χάσει 32 κιλά – «Ποτέ δεν σταμάτησα να απολαμβάνω τα αγαπημένα μου φαγητά»

 Συνήθως ακούμε ότι για να χάσουμε βάρος πρέπει να ακολουθήσουμε αυστηρές δίαιτες και να κάνουμε ατελείωτες ώρες γυμναστικής. Ωστόσο, η προπονήτρια γυμναστικής Kols (@healthkols) αποδεικνύει ότι υπάρχει και ένας άλλος τρόπος. Έχοντας χάσει 32 κιλά, η Kols μοιράζεται 5 ασυνήθιστες συμβουλές που την βοήθησαν να πετύχει τους στόχους της.

Απώλεια βάρους: Οι 5 ασυνήθιστες συμβουλές που βοήθησαν μια γυναίκα να χάσει κιλά

Οι δημοφιλείς συμβουλές υγείας προτείνουν ότι η απώλεια και η διατήρηση του βάρους απαιτούν την τακτική άσκηση και την επιλογή ισορροπημένα γεύματα διατηρώντας ένα έλλειμμα θερμίδων. Μερικές φορές, πρέπει να σταματήσετε να τρώτε τα αγαπημένα σας γεύματα.

Ωστόσο, μια προπονήτρια γυμναστικής, η Kols (@healthkols), η οποία έχασε 32 κιλά, πιστεύει ότι δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές απώλειας βάρους κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας για να γίνετε πιο γυμνασμένοι. Η ίδια μοιράστηκε πέντε συνήθειες που την βοήθησαν για να χάσει τα 32 κιλά και να διατηρήσει σταθερό το βάρος της.

• Μην ζυγίζεστε
• Μην παρακολουθείτε τις θερμίδες στις διακοπές
• Μην αποφεύγετε τα ζαχαρούχα ποτά
• Μην αποφεύγετε τα αγαπημένα σας φαγητά
• Προπονηθείτε όπως σας αρέσει

Μην ζυγίζεστε

Η fitness influencer συμβούλεψε να αποφύγετε να ανέβετε στη ζυγαριά. «Δεν ζυγίστηκα κατά το πρώτο έτος της προσπάθειάς μου. Ήθελα να επικεντρωθώ στο πώς αισθανόμουν και όχι σ’ έναν αριθμό στη ζυγαριά. Πολλοί άνθρωποι τα παρατάνε αν η ζυγαριά ανεβαίνει. Η ζυγαριά πάντα θα παρουσιάζει διακυμάνσεις, αλλά μην αφήσετε αυτό το φαινόμενο να σας καταβάλλει… Και αν αυτό σας κάνει να θέλετε να τα παρατήσετε, σταματήστε να χρησιμοποιείτε τη ζυγαριά».

Μην παρακολουθείτε τις θερμίδες στις διακοπές

Όταν είμαστε σε διακοπές, το καλό φαγητό είναι μέρος της εμπειρίας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η πρόσληψη θερμίδων σας μπορεί να αυξηθεί. Αυτό μπορεί να σας ενοχλήσει αν βρίσκεστε σε ένα ταξίδι απώλειας βάρους.

Ωστόσο, η Kols πρότεινε να αποφύγετε την παρακολούθηση των θερμίδων για να μην νιώσετε αυτή την πίεση, αποφεύγοντας παράλληλα την υπερβολική κατανάλωση.

«Όταν είμαι σε διακοπές δεν το χρησιμοποιώ ως δικαιολογία για να σταματήσω την προσπάθειά μου. Εστιάζω στο να ακούω το σώμα μου, να απολαμβάνω τα φαγητά που θέλω και να σταματάω όταν είμαι χορτάτη. Επιτρέποντας στον εαυτό μου αυτή την ελευθερία στις διακοπές, μπορώ να παραμείνω συνεπής στο σπίτι».

Μην αποφεύγετε τα ζαχαρούχα ποτά και τα αγαπημένα σας φαγητά

Στη συνέχεια, η Kols δήλωσε ότι όλα όσα γίνονται με μέτρο δεν θα είναι επιβλαβή. «Οι θερμίδες είναι θερμίδες, οπότε απλά τις συμπεριλαμβάνω στο έλλειμμα μου όταν πίνω».

Επιπλέον, ενώ προσπαθούμε να χάσουμε βάρος, καταλήγουμε να θυσιάζουμε πρώτα τα αγαπημένα μας φαγητά. Ωστόσο, η προπονήτρια γυμναστικής δεν τα απέφευγε ενώ έχανε βάρος. «Αν πεις στον εαυτό σου ότι “δεν μπορείς” να έχεις κάτι… θα το θέλεις περισσότερο». Απλά απολαύστε αυτό που θέλετε.

Προπονηθείτε όπως σας αρέσει

Η άσκηση στο γυμναστήριο μπορεί να φαίνεται δύσκολη εργασία αν δεν σας αρέσει αυτό που κάνετε. Η Kols πρότεινε να βρείτε τις ασκήσεις που σας αρέσουν και να τις κάνετε στο γυμναστήριο. Για παράδειγμα, της άρεσαν τα βάρη. Αυτό έκανε λοιπόν στο γυμναστήριο. «Η γυμναστική δεν είναι μια ενιαία λύση για όλους», έγραψε.