Γυναίκα που έχασε 31 κιλά σε 24 εβδομάδες αποκαλύπτει: «Αυτά είναι τα 3 πράγματα που με βοήθησαν να κρατήσω μακριά το περιττό βάρος και να χτίσω μύες»

 

Μια γυναίκα που έχασε 32 κιλά σε 24 εβδομάδες εξήγησε ποια ήταν τα τρία πράγματα που την βοήθησαν στην απώλεια βάρους. Έτσι κατάφερε να διατηρήσει σταθερό το βάρος της αφότου αδυνάτισε και παράλληλα να χτίσει μύες.

Τα 3 πράγματα που βοήθησαν μια γυναίκα να χάσει κιλά

Η προπονήτρια γυμναστικής Tara Dixon μοιράζεται μέσα από τα social media συμβουλές σχετικά με την απώλεια βάρους, την υγιεινή διατροφή και την άσκηση. Σε μία από τις αναρτήσεις της στο Instagram, η Tara, η οποία είναι επίσης μητέρα, μίλησε για «τα 3 πράγματα που έκανε προκειμένου να χάσει βάρος, να κρατήσει μακριά τα περιττά κιλά και να χτίσει μύες».

Δημοσιεύοντας φωτογραφίες της πριν και μετά την απώλεια βάρους, η personal trainer από τις ΗΠΑ σημείωσε: «Σας δείχνω πολλές μεταμορφώσεις αλλά σπάνια μιλάω για όσα έκανα. Ας δούμε λοιπόν…». Όπως αποκάλυψε η Tara τα τρία πράγματα που την βοήθησαν στην προσπάθειά της να αδυνατίσει και να διατηρηθεί σε φόρμα ήταν τα εξής:

• Παρέμεινε σε ένα έλλειμμα θερμίδων στο 80% του χρόνου
• Ξεκίνησε να περπατάει – Έκανε 10.000 βήματα την ημέρα
• Έκανε τακτικά μαθήματα cross-training

Έλλειμμα θερμίδων το 80% του χρόνου

Αναφερόμενη στα πράγματα που την βοήθησαν στην απώλεια βάρους, η Tara Dixon αρχικά αποκάλυψε: «Παρέμενα ένα ενεργειακό έλλειμμα το 80% του χρόνου, χωρίς να περιορίσω καμία ομάδα τροφίμων. Ήθελα σοκολάτα; Κανένα πρόβλημα, αρκεί να ήταν μέσα στο όριο θερμίδων που είχα ορίσει».

Περπάτημα: Έκανε 10.000 βήματα την ημέρα

Είπε ότι πλέον αγαπάει το περπάτημα και ότι άρχισε να κάνει μαθήματα cross-training. «Άρχισα να περπατάω και να κάνω 10.000 βήματα την ημέρα. Δεν είχα συνειδητοποιήσει πόσο τεμπέλα είχα γίνει. Οδηγούσα παντού και το περπάτημα έμοιαζε με αγγαρεία. Τώρα το αγαπώ και περπατάω όσο περισσότερο μπορώ».

Τακτικά μαθήματα cross-training

Η Tara αποκάλυψε επίσης: «Άρχισα να κάνω τακτικά μαθήματα cross-training (προπόνηση πολλαπλών δραστηριοτήτων), η οποία είναι ένα σύνολο ασκήσεων cardio και με βάρη».

Συνοψίζοντας στην ανάρτησή της, η Tara έγραψε: «Στην αρχή δούλεψα πολύ σκληρά. Έμεινα σε έλλειμμα θερμίδων σχεδόν όλη την ώρα, αλλά ήθελα τόσο πολύ να αλλάξω και ήξερα ότι έπρεπε να είμαι δυνατή για να προχωρήσω. Αλλά ένα χρόνο μετά, δεν φαίνεται δύσκολο. Είναι πλέον τρόπος ζωής για εμένα. Με κάνει να νιώθω δυνατή, χαρούμενη και υγιής».

Το ταξίδι για την απώλεια βάρους μέσα από φωτογραφίες

Σε μια προηγούμενη ανάρτησή της, η Tara μοιράστηκε φωτογραφίες της εβδομαδιαίας προόδου της κατά τη διάρκεια του ταξιδιού της για την απώλεια βάρους προκειμένου να παρακινήσει τους followers της στο Instagram. Μοιράστηκε τις αλλαγές που παρατήρησε στο σώμα της, κατά τη διάρκεια 24 εβδομάδων, καθώς έχανε βάρος.