Οστεοπόρωση: Η Νο1 τροφή που προστατεύει τα οστά και ενισχύει την οστική πυκνότητα, σύμφωνα με ειδικό

 Ο Dr. Peter Dingle μοιράζεται τις κορυφαίες ιατρικές συμβουλές του με τους ακόλουθούς του στο TikTok. Σε ένα από τα πιο πρόσφατα βίντεο του, αποκάλυψε τι πρέπει να προσθέσετε στη διατροφή σας για να «ενισχύσετε την οστική πυκνότητα και να αντιστρέψετε την οστεοπόρωση».

Oστεοπόρωση: Μια σιωπηλή επιδημία που απειλεί εκατομμύρια ανθρώπους

Εκατομμύρια άνθρωποι παλεύουν με την οστεοπόρωση, μια κατάσταση που εξασθενεί σημαντικά τα οστά. Τα πρόσφατα στοιχεία του Διεθνούς Ιδρύματος Οστεοπόρωσης δείχνουν ότι τα οστεοπορωτικά κατάγματα θα επηρεάσουν 1 στις 3 γυναίκες και 1 στους 5 άνδρες, άνω των 50 ετών, κάποια στιγμή στη ζωή τους.

Το Εθνικό Σύστημα Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου (NHS) περιγράφει την οστεοπόρωση ως μια ιατρική κατάσταση που «αποδυναμώνει τα οστά, καθιστώντας τα εύθραυστα και πιο πιθανό να σπάσουν». «Αναπτύσσεται αργά για αρκετά χρόνια και συχνά διαγιγνώσκεται μόνο όταν μια πτώση ή ξαφνική πρόσκρουση προκαλέσει σπάσιμο (κάταγμα) ενός οστού».

Η τροφή που μπορεί να αποτρέψει την οστεοπόρωση, σύμφωνα με γιατρό

Αν αναρωτιέστε πώς να αποτρέψετε την πάθηση, ένας γιατρός μοιράστηκε τη συμβουλή του για το TikTok, προτείνοντας τα δαμάσκηνα ως βασικό διατροφικό συμπλήρωμα για την αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης.

Ο Dr. Peter Dinger, γνωστός στο TikTok ως @drpeterdinglephd, δίνει πολύτιμες συμβουλές για την υγεία στους 138.800 ακολούθους του. Σε ένα πρόσφατο βίντεο, τονίζει τη σημασία του να συμπεριλάβετε ορισμένα τρόφιμα στη διατροφή σας για να «χτίσετε την οστική πυκνότητα».

Στην λεζάντα του βίντεο, ο Dr. Dinger εξηγεί: «Τα δαμάσκηνα είναι η Νο1 τροφή για την υγεία. Όχι, δεν είναι το γάλα, δεν είναι τα γαλακτοκομικά. Τα προβιοτικά και η υγεία του εντέρου είναι κρίσιμα, αλλά η τροφή που ξεχωρίζει είναι τα αποξηραμένα δαμάσκηνα».

«Στην πραγματικότητα, τα αποξηραμένα δαμάσκηνα έχουν αποδειχθεί ότι όχι απλώς σταματούν την οστεοπόρωση, αλλά την αναστρέφουν και προσθέτουν στην πραγματικότητα οστική πυκνότητα. Υπάρχουν περισσότερες από 20 προκλινικές μελέτες σε ποντίκια, πολλές κυτταρικές μελέτες και άλλες μελέτες σε ανθρώπους που το αποδεικνύουν. Το μεγάλο ερώτημα είναι πόσο μπορείτε να λάβετε;

Η απάντηση είναι 50- 100 γραμμάρια δαμάσκηνα ημερησίως που έχει αποδειχθεί ότι συνδέονται με τεράστια οφέλη για την υγεία των οστών, αποτρέποντας την οστεοπόρωση», αναφέρει ο γιατρός.

Τα σχόλια στο διαδίκτυο για τη συμβουλή του γιατρού

Η συμβουλή του γιατρού κέρδισε πολλούς οπαδούς στο διαδίκτυο, με το βίντεο να έχει συγκεντρώσει περισσότερα από 22.000 likes στο TikTok. Δεκάδες χρήστες ήταν πρόθυμοι να ενσωματώσουν τα δαμάσκηνα στη διατροφή τους. «Λατρεύω τα δαμάσκηνα», σημείωσε ένας χρήστης, ενώ ένας άλλος συμφώνησε, λέγοντας: «Τα δαμάσκηνα είναι υποτιμημένα».

Ένας άλλος χρήστης είπε ότι βλέποντας ότι ένα δαμάσκηνο ζυγίζει περίπου 9,5 γραμμάρια, το να τρώτε 5-10 δαμάσκηνα την ημέρα είναι «εύκολο καθώς είναι νόστιμα».

Δαμάσκηνα: Το μυστικό για την υγεία των οστών

Υποστηρίζοντας τους ισχυρισμούς του Dr. Dinger, το Harvard Health έχει επίσης αναγνωρίσει τα οφέλη των δαμάσκηνων στην οστική πυκνότητα.

Οι επιστήμονες αναφέρονται σε μια μελέτη από την έκδοση του Οκτωβρίου 2022 του The American Journal of Clinical Nutrition, αποκαλύπτοντας ότι οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες που τρώνε 5 ή 6 δαμάσκηνα καθημερινά θα μπορούσαν ενδεχομένως να διατηρήσουν την οστική πυκνότητα στους γοφούς τους, οδηγώντας πιθανώς σε μείωση των καταγμάτων των οστών.

Η μελέτη περιελάμβανε παρακολούθηση 235 ηλικιωμένων γυναικών σε διάστημα ενός έτους, υποδηλώνοντας ότι η συνεχής κατανάλωση δαμάσκηνων μπορεί να περιορίσει τις φλεγμονώδεις ουσίες που προκαλούν υποβάθμιση των οστών.