Μια συναυλία της Taylor Swift αποτέλεσε σημείο καμπής για τη Lori Jerisha. Η 47χρονη μητέρα δύο παιδιών βρισκόταν στο Σικάγο για να δει την ποπ σταρ και θυμάται ότι χρειαζόταν διάλειμμα καθώς περπατούσε από το πάρκινγκ στο γήπεδο και ανέβαινε τις σκάλες. «Είχα κουραστεί τόσο πολύ να ζητάω από την κόρη μου να με περιμένει», είπε η ίδια. Παράλληλα, εξήγησε πώς κατάφερε να χάσει 26 κιλά και να βελτιώσει την φυσική της κατάσταση με δύο απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής της.
Η σταδιακή αύξηση βάρους και τα προβλήματα υγείας
Ένας συνδυασμός καθιστικού τρόπου ζωής και κακών διατροφικών συνηθειών οδήγησε την Jerisha σε σταθερή αύξηση βάρους, με αποτέλεσμα το 2023 να ζυγίζει 95 κιλά. «Ήξερα ότι έπρεπε να κάνω μια ριζική αλλαγή στον τρόπο ζωής μου», δήλωσε η ίδια.
Εκτός από το ότι ένιωθε σωματικά περιορισμένη και δυσαρεστημένη με την εμφάνισή της, η Jerisha έπασχε από υψηλή χοληστερόλη και υψηλή πίεση του αίματος. Το βάρος της προκαλούσε γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και υπνική άπνοια, η οποία απαιτούσε μηχάνημα CPAP.
Στα πρώτα χρόνια της καριέρας της ως νοσοκόμα, η Jerisha ήταν δραστήρια, αλλά πριν από 12 χρόνια, ανέλαβε μια θέση εργασίας από το σπίτι για μια ασφαλιστική εταιρεία. «Από το να κινούμαι συνεχώς, κατέληξα να κάθομαι μπροστά από έναν υπολογιστή, να πληκτρολογώ και να χρησιμοποιώ ηλεκτρονικούς ιατρικούς φακέλους».
Όπως παραδέχεται, η Jerisha δεν αγαπούσε ποτέ την άσκηση. «Προσπάθησα να γυμναστώ στο παρελθόν, αλλά δεν μου άρεσε να ιδρώνω ή να πηγαίνω σε γυμναστήριο», εξήγησε. «Δεν ξέρω να κολυμπάω. Δεν μου αρέσει η άρση βαρών. Δεν μου αρέσει το τρέξιμο, αλλά πάντα μου άρεσε το περπάτημα. Απλά δεν αφιέρωνα ποτέ πραγματικά χρόνο για να το κάνω για τον εαυτό μου».
Αντιμέτωπη με ένα άδειο σπίτι πέρυσι το φθινόπωρο, η Jerisha αποφάσισε τελικά να αφιερώσει χρόνο στον εαυτό της. Η τελική ώθηση δόθηκε όταν ο σύζυγός της, Tony, της είπε ότι δεν μπορεί να χάσει βάρος περπατώντας. Εκείνη του απάντησε: «Θα δεις».
Η μεταμόρφωση της Jerisha χάρη στο περπάτημα και τον έλεγχο της διατροφής
Σε λιγότερο από ένα χρόνο, η Jerisha κατάφερε να χάσει 26 κιλά. «Συνήθιζα απλά να περπατάω γύρω από το τετράγωνο. Τώρα περπατάω έως και 5 χιλιόμετρα, 2 έως 6 φορές την εβδομάδα. Φτιάχνω μια λίστα αναπαραγωγής, βάζω ένα ακουστικό στο αυτί μου για να ακούω ακόμα τι γίνεται πίσω μου και ξεκινάω», είπε με ενθουσιασμό.
Ο σύζυγός της έχει πλέον γοητευτεί από τη δύναμη που έχει το περπάτημα στην απώλεια βάρους, καθώς την ακολουθεί σε κάποιες από τις βόλτες της και έχει χάσει κι εκείνος 11 κιλά.
Το καθημερινό περπάτημα μπορεί:
- να βοηθήσει στην πέψη,
- να τονώσει τη διάθεση,
- να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων,
- να μειώσει την αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη και
- να ενισχύσει την υγεία της καρδιάς.
Πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι τα 5.000 βήματα 3 φορές την εβδομάδα για 2 χρόνια θα μπορούσαν να προσθέσουν 3 χρόνια στο προσδόκιμο ζωής ενός ατόμου και να μειώσουν τα έξοδα υγείας του έως και 13%.
Εκτός από τις προπονήσεις της με περπάτημα, η Jerisha έχει αλλάξει τη διατροφή της, τι τρώει και πότε. Με τη βοήθεια μιας εφαρμογής μέτρησης θερμίδων, του MyNetDiary, μπορεί να παρακολουθεί πώς το φαγητό επηρεάζει τους στόχους της. Η μέθοδός της υποστηρίζεται επιστημονικά. Πέρυσι, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of the American Heart Association έδειξε ότι η μέτρηση θερμίδων είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε ανεπιθύμητα κιλά.
Εκτός από την παρακολούθηση των θερμίδων, η Jerisha περιόρισε επίσης τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα γεύματα σε εστιατόρια, επιλέγοντας σπιτικά γεύματα με πολλά λαχανικά. «Έκανα μικρές αλλαγές που πραγματικά λειτούργησαν πολύ καλά», δήλωσε η Jerisha.
Τα οφέλη από την απώλεια βάρους
Η Jerisha είναι περήφανη για το σώμα της και ενθουσιασμένη που ψωνίζει νέα ρούχα. «Δεν χρειάζεται πλέον να ψωνίζω στο τμήμα plus size και είναι διασκεδαστικό να αγοράζω φορέματα, φούστες και ρούχα που δείχνουν τα χέρια μου. Μπορώ να ψωνίζω στα ίδια καταστήματα με την κόρη μου». «Η ενέργεια μου έχει ενισχυθεί. Μπορώ να ανεβώ τις σκάλες χωρίς να λαχανιάζω».
Παράλληλα, η χοληστερόλη και η αρτηριακή της πίεση έχουν μειωθεί και δεν χρειάζεται πλέον φάρμακα για την παλινδρόμηση οξέος. Ο νέος της στόχος είναι να απαλλαχτεί από τη συσκευή CPAP της.
Άλλες φιλοδοξίες της; Να ολοκληρώσει έναν τζόκινγκ 1,5 χιλιομέτρου. «Δεν έχω καταφέρει ποτέ να το κάνω αυτό, ούτε καν ως παιδί στο μάθημα της γυμναστικής. Αυτό με κρατάει σε εγρήγορση», είπε η ίδια.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου