Ύπνος: H ιδανική θερμοκρασία που πρέπει να έχει η κρεβατοκάμαρά σας για να κοιμηθείτε καλά

 Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε καλά, μπορεί να φταίει η θερμοκρασία της κρεβατοκάμαράς σας. Οι ειδικοί αποκαλύπτουν ποια είναι η βέλτιστη θερμοκρασία δωματίου για έναν καλύτερο βραδινό ύπνο.

Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε; Ίσως πρέπει να ελέγξετε τον θερμοστάτη καθώς οι ειδικοί εξηγούν ότι η θερμοκρασία της κρεβατοκάμαρας είναι κρίσιμη για την ποιότητα του ύπνου και έχει να κάνει με την υποστήριξη της διαδικασίας ψύξης του σώματός σας. Οι ειδικοί στον ύπνο της Vortex Air αποκαλύπτουν τον χρυσό κανόνα του κλίματος όταν πηγαίνετε για ύπνο. Η θερμοκρασία του σώματός σας πέφτει μερικούς βαθμούς καθώς εισέρχεται σε κατάσταση ύπνου.

Η ιδανική θερμοκρασία στο υπνοδωμάτιό για καλύτερο ύπνο

«Αν διατηρείτε ένα δροσερό υπνοδωμάτιο, βοηθάτε το σώμα σας στη διαδικασία να εξασφαλίσει έναν πιο ξεκούραστο ύπνο», ξεκαθαρίζουν οι ειδικοί. Αν το υπνοδωμάτιό σας έχει πιο τροπικό παρά εύκρατο κλίμα, θα στριφογυρίζετε όλη τη νύχτα και να νιώθετε κουρασμένοι.

Και ποιος είναι ο μαγικός αριθμός; Οι επιστήμονες συμφωνούν ότι για τους περισσότερους ενήλικες, η ιδανική θερμοκρασία δωματίου για έναν καλύτερο ύπνο είναι μεταξύ 15°C και 19°C. Προτείνουν ένα σκοτεινό, δροσερό και ήσυχο καταφύγιο αν θέλετε να βελτιώσετε τον ύπνο σας. Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι το ιδανικό περιβάλλον ύπνου δεν συνδέεται με την ίδια θερμοκρασία για όλους. Τα μωρά μπορεί να το χρειάζονται λίγο πιο ζεστό χώρο, καθώς εξακολουθούν να μαθαίνουν να ελέγχουν τη θερμοκρασία.

Οι μεγαλύτεροι σε ηλικία ενήλικες, οι οποίοι γενικά έχουν χαμηλότερα επίπεδα μελατονίνης, κορτιζόλης και θερμοκρασίας σώματος, μπορεί να χρειαστεί να ανεβάσουν τη θερμοκρασία στο υπνοδωμάτιό τους. Η συμβουλή από έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης θα μπορούσε να είναι επωφελής εάν σκέφτονται προσαρμογές στις ρυθμίσεις του ύπνου τους λόγω της γήρανσης.

Για όσους αναζητούν το τέλειο δροσερό υπνοδωμάτιο, η Vortex Air προτείνει: «Προσπαθήστε να μειώσετε τη θερμότητα που συσσωρεύεται στο δωμάτιο καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Είναι επίσης καλή ιδέα να επενδύσετε σε ένα κλιματιστικό, ανεμιστήρα ή σε δροσερά κλινοσκεπάσματα».