Δεν είναι πάντα εύκολο να κοιμηθείτε το βράδυ, αλλά αποδεικνύεται ότι ορισμένες τροφές μπορούν να δυσκολέψουν ακόμη περισσότερο τον ύπνο σας. Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε τη νύχτα, μπορεί να φταίει η διατροφή σας.
Εκατομμύρια άνθρωποι δυσκολεύονται να κοιμηθούν αρκετά κάθε βράδυ. Αυτό δεν είναι απλώς ενοχλητικό εκείνη τη στιγμή, καθώς η αϋπνία μπορεί επίσης να έχει καταστροφικές συνέπειες και στην υγεία σας.
Εκτός από τα προβλήματα συγκέντρωσης και προσοχής στη δουλειά ή στο σχολείο, η έλλειψη ύπνου έχει συνδεθεί ακόμη και με χρόνιες ασθένειες, όπως:
- ο διαβήτης,
- το εγκεφαλικό επεισόδιο,
- η κατάθλιψη και
- οι καρδιακές παθήσεις.
Ενώ μπορεί να γνωρίζετε ήδη ότι μια κούπα με χαμομήλι πριν τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα, αποδεικνύεται ότι υπάρχουν και τρόφιμα και ροφήματα που θα σας δυσκολέψουν να κοιμηθείτε και πρέπει να αποφεύγονται αργά το βράδυ.
Εμπειρογνώμονες και γιατροί ύπνου δήλωσαν ότι υπάρχουν 5 είδη τροφών και ροφημάτων που πρέπει να αποφεύγουμε εάν θέλουμε να έχουμε καλύτερο ύπνο, καθώς και τα τρόφιμα που θα πρέπει να τρώμε αντί αυτών.
Τροφές και ροφήματα που πρέπει να αποφεύγετε πριν από τον ύπνο
- Πικάντικα φαγητά
- Πίτσα
- Μπέργκερ
- Γάλα
- Μέντα
Πικάντικα φαγητά
Σύμφωνα με τον Dr. Abhinav Singh, πιστοποιημένο γιατρό ύπνου και εσωτερικής ιατρικής, τα πικάντικα τρόφιμα μπορούν να αυξήσουν την οξύτητα στο στομάχι και να προκαλέσουν γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, η οποία μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου